나의 자존감 지수 체크하기

자존감 테스트

미국 심리학자 마셜 로젠버그의 자존감 테스트
10가지 질문에 대한 답을 체크해 보세요.

 

• 매우 그렇다 : 4점
• 그런 편이다 : 3점
• 대체로 그렇다 : 2점
• 전혀 아니다 : 1점

 

NO	자존감 테스트	매우 그렇다.	그런 편이다.	대체로 그렇다.	전혀 아니다.
1.	나는 다른 사람만큼 가치 있는 사람이다.
2.	나는 어떤 결정을 내릴 때 별 어려움 없이 결정한다.
3.	나는 좋은 장점을 많이 갖고 있다.
4.	나는 일을 해결할 때 다른 사람 만큼 해나갈 수 있다.
5.	나는 행복한 사람이다.
6.	나는 나 자신을 잘 안다.
7.	나는 쉽게 포기하지 않는 사람이다.
8.	나를 좋아해주는 사람이 많다.
9.	나는 스스로에 대해서 긍정적인 태도를 갖는다.
10.	나는 현재의 내 일과 내 모습에 만족한다.

나의 자존감 지수는 몇 점일까?

 

:

 

• 30점 이상 높음
• 20 ~ 29점 보통
• 19점 이하 낮음

 

자존감이 낮은 사람의 특징

• 다른 사람을 많이 의식한다.
• 자신은 무능력하다고 생각하고 쉽게 포기한다.
• 화를 자주 내고 자주 싸운다.
• 타인의 영향을 많이 받으며 의존적이다.

 

자존감이 높은 사람의 특징

• 타고난 성향을 있는 그대로 받아들이며 존중한다.
• 자신에게 타고나지 않은 것을 부러워하지 않는다.
• 부족한 점을 개선하려 노력한다.
• 타인이 자신의 모습 그대로를 좋아하기를 기대한다.

자아존중감 (Self-Esteem)이란?
자신이 사랑받을 만한 가치가 있는 소중한 존재이고 어떤 성과를 이루어낼 만한 유능한 사람이라고 믿는 마음이다.
자존감이 높은 사람은 자신을 소중하게 여기고 존중한다.
쉽게 말해 자존심은 나 잘났다는 마음, 자존감은 잘나지 않을 때가 있지만 나는 소중하다는 마음이다.
자존심이 센 사람은 자존감이 낮고 쓸데없는 힘이 들어가 있다.
자존감 높이기 위해선 타인의 시선을 너무 의식하지 않고 타인과 비교하지 않는다.
자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 중요하다.